Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya Chrome kullanmalısınız.
vucut geliştirmek isteyenler buraya(gifli) 1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)
GÖĞÜS
Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell FlyesHareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
KOL
Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
2.GÜN (OMUZ & A.KOL)
OMUZ
Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Latarel
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
A.KOL
Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN
Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN
Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Evde KANAT & SIRT çalışma programı (Yapılış şekli)
CHIN-UP (BACK)
Hareketin etki ettiği gruplar BURDAN
CHIN-UP (FRONT)
Hareketin etki ettiği gruplar BURDAN
CHIN-UP (CLOSE)
Hareketi etki ettiği gruplar BURADAN
ONE-ARM DUMBBELL ROWS
Hareketin etki ettiği gruplar BURADAN