Süt ürünleri: Soya sütü, gravyer,permesan peynirleri ve yoğurt
Kahvaltılık tahıl: Yulaf, kara buğday
gevreği, buğday ya da pirinç gevreği
Süt ürünleri: Soya sütü, gravyer,
permesan peynirleri ve yoğurt
Ekmek çeşitleri: Kara ekmek, tahıllı
ekmek, arpa, yulaf ve çavdar ekmeği
Sebze, baklagiller: Brokoli,
lahana, havuç, ıspanak, bal kabağı,
domates, tere, bezelye,
nohut, mercimek, semizotu,
mısır, avakado, pırasa, soya
Tahıllar: Bulgur, esmer pirinç,
basmati pirinci
Balık ve kabuklu deniz ürünleri:
Somon, alabalık, barbunya, istiridye,
karides, uskumru, kalkan
Meyve ve tatlılar: Kayısı,
muz, kiraz, elma, çilek, pembe
greyfurt, mango, kavun, karpuz,
üzüm, dut, kuru
meyveler, ceviz, badem, fındık
Alkolsüz
içecekler:
Çorbalar, çay
ve yeşil çay
Yağlar: Zeytinyağı